jueves, 12 de febrero de 2015

(IV) ¿SABÍAS QUE...


...LOS RADICALES LIBRES SON LA CAUSA PRINCIPAL DEL ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL?

Hola a tod@s!! Hoy vamos a hablar sobre el envejecimiento de la piel así como dar algunas pautas para paliarlo en la medida de lo posible.


¿Qué son los radicales libres?
Son moléculas de oxígeno que suelen ser inestables y reactivas; para conseguir ser estables, atacan a las moléculas de su alrededor pudiendo provocar una reacción en cadena si no intervienen los antioxidantes. Esto generaría graves daños a las células.

El propio cuerpo genera radicales libres cuando realiza inevitables acciones como respirar o alimentarnos; no obstante hay otras que sí están en nuestras manos evitar y de las que después hablaremos.


¿Cómo envejece la piel?
Los radicales libres atacan al colágeno, tejido que nos da firmeza y elasticidad. Al producirse esta lesión, se rompe el equilibrio agua-grasa de la piel, dando lugar irremediablemente a las temidas arrugas. A partir de los 25 años se pierde aproximadamente un 1% de colágeno por año; por este motivo es necesario que tengamos suficientes antioxidantes que combatan los radicales libres.


¿Qué podemos hacer para generar antioxidantes?
-Tomar vitamina C, la cual regenera y aporta luminosidad a la piel. Esta vitamina aplicada directamente sobre la piel no es muy efectiva ya que es muy ácida y puede irritarla, además de que se oxida muy rápido. Por ello las cremas que la contienen pueden no ofrecernos los resultados esperados. Lo mejor es tomar suplementos que podemos encontrar fácilmente en herbolarios y parafarmacias.

-Tomar vitamina E, muy presente en aceites como el de oliva, girasol y germen de trigo. De este último podemos encontrar suplementos que acompañen a la ingesta de los otros dos.

-Azúcar la justa, y si puede ser mejor integral. El azúcar ataca directamente al colágeno, así que nuestra piel nos agradecerá el reducir su ingesta.

-Debemos ir al baño cada día para eliminar toxinas. Nos ayudará a ello el tomar productos ricos en fibra.

-Es muy importante tomar bastante pescado azul, ya que es rico en omega3.

-Algo que ya sabemos, fundamental llevar una alimentación rica en frutas, verduras y mucha agua.

-Evitar el tabaco y el alcohol, ya que aumentan considerablemente la presencia de radicales libres en el organismo. 

-Es fundamental tomar un complejo antioxidante rico en vitaminas y minerales alternándolo con suplementos de ácido alfa lipoico.

-Los fitoestrógenos son muy necesarios en el caso de las mujeres, ya que harán que todo marche bien. Los encontramos principalmente en los cereales, las legumbres y las semillas.

-Como ya os he hablado en otros post, dos potentes antioxidantes son el té blanco y la cúrcuma.

-Usar cremas que contengan aloe vera y coenzima Q10; además la caléndula y la centella asiática favorecen la formación de colágeno.

-Por último debemos usar siempre productos con factor de protección solar.



Espero que esta entrada os haya resultado de interés. 
Un saludo :)

36 comentarios:

  1. Muy buenos consejos. La verdad es que la vitamina C es básica para el cuidado de la piel. Un beso, preciosa.

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    1. Gracias guapa!! La verdad que sí, es una vitamina imprescindible, nunca nos debe faltar. Besos

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  2. Pues la verdad es que se nota poco a poco la pérdida de la luminosidad. Antes usaba un sérum que llevaba vitamina C, pero me pasaba lo que comentas, me irritaba la piel, así que casi no lo uso. Intentaré también tomar más pescado azul :)
    Un beso!

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    1. Es lo que tiene la vitamina C, los suplementos son lo mejor en este caso. El pescado a algunas nos cuesta un poco más tomarlo pero es muy importante hacerlo. Un beso

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  3. Interesante propuesta tu blog, te sigo ya !!!, te invito a visitarme en uno que he iniciado, espero comunicarnos, saludos, Abril

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    1. Gracias guapa, ya me he pasado por tu blog, te sigo también. Un saludo

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    1. Gracias, me alegro de que te haya gustado :D besos

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  5. Muy buen post!
    Las cremas con fps son fundamentales, y la vitamina C un must en mi armario :D
    Besitos guapa!

    www.eldiariodeshyris.blogspot.com

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    1. Gracias por tu comentario guapa!! son cosas que siempre tenemos que tener presentes :) Un beso

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  6. Qué interesante!!!! Hay alguna cosita que no sabía y la voy a apuntar. Y qué importante el factor de protección, la gente a veces pasa y es muy necesario. Un besito.

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    1. Me alegra que te haya gustado :) muy cierto lo del factor solar, ya sea verano o invierno siempre es necesario. Besos

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  7. Muy buen post!! porque muchas veces pensamos que puede ser la hidratante diaria y es que no llevamos unos cuidados saludables como los que pones en el post
    un beso

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    1. Gracias por tu comentario guapa!! Es un conjunto de cosas y debemos prestarle atención a todas. Un beso :D

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  8. Muy buen post!!. Estas nominada al premio mejores amigas de blogger en mi blog. Otro mas!!.
    Un besazo guapa!!

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  9. ¡Un post muy interesante!, lo tendré en cuenta todos tus consejos, de hecho ya estoy comenzando desde un tiempo medidas para combatirla :D
    ¡Besos!

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    1. Me alegra que te resulte útil!! y mucho ánimo en el proceso!! bss

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  10. Que post tan interesante!! Yo siempre uso protección solar y tomo colágeno en polvo.

    Besos mil.

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    1. Bien hecho guapa ;) todo lo que podamos hacer para cuidarnos bien hecho estará. Un besazo

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  11. Un post super super completo como siempre! A mi me explicaron el año pasado el envejecimiento de la piel y como tu dices los radicales libres son los mayyores culpables de ello. Me apunto tus consejos sobre como combatirlos :) Un besito!

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    1. Hola Marta, qué bien que te haya gustado!! Espero que los pongas en práctica :D un beso

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  12. Uy sigo algunas de estas recomendaciones y otras nadita de nada, es difícil cortar con los malos hábitos

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    1. La verdad que sí, pero poquito a poco se puede conseguir. Besos

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  13. ¡Muy buen post y muy buenos consejos! Los tendré en cuenta :D
    ¡Besos!

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  14. jooo con lo que me gusta a mi el azucar jajaja
    Ya te sigo ;) te espero por mi blog.
    Un besote!

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    1. El azúcar es que es toda una tentación. Bienvenida guapa, besos

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  15. La uva tinta y sus extractos también son geniales contra los radicales libres, y super naturales! ;)
    Un besito guapa!

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    1. Tienes toda la razón ;) y muy sana :) besos

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  16. Este post va guardado en favoritos. Tengo que tomar menos azúcar, que ya sabía que era mala pero...y me apunto el té blanco y la cúrcuma.

    Genial post! Besos mil.

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    1. Gracias guapa, tanto el te blanco como la cúrcuma tienen unas propiedades excelentes. Un besito

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  17. creo que cumplo la mayoria de puntos!!! aunque no siempre a rajatabla jajaja que la vagueza de apodera de nosotr@s

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    1. Eso está genial!! pues a seguir así, poco a poco se pueden adquirir buenos hábitos. Besos

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  18. Hola Marian gracias por la recomendación es me parece muy útileslo que me falla sobre todo es lo del pescado azul jeje es que nunca he sido mucho de pescado besitos

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    1. El pescado no siempre gusta a todo el mundo, pero es muy sano, ánimate!! un besazo

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