(IV) ¿SABÍAS QUE...

...LOS RADICALES LIBRES SON LA CAUSA PRINCIPAL DEL ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL?

Hola a tod@s!! Hoy vamos a hablar sobre el envejecimiento de la piel así como dar algunas pautas para paliarlo en la medida de lo posible.

¿Qué son los radicales libres?

Son moléculas de oxígeno que suelen ser inestables y reactivas; para conseguir ser estables, atacan a las moléculas de su alrededor pudiendo provocar una reacción en cadena si no intervienen los antioxidantes. Esto generaría graves daños a las células.

El propio cuerpo genera radicales libres cuando realiza inevitables acciones como respirar o alimentarnos; no obstante hay otras que sí están en nuestras manos evitar y de las que después hablaremos.

¿Cómo envejece la piel?

Los radicales libres atacan al colágeno, tejido que nos da firmeza y elasticidad. Al producirse esta lesión, se rompe el equilibrio agua-grasa de la piel, dando lugar irremediablemente a las temidas arrugas. A partir de los 25 años se pierde aproximadamente un 1% de colágeno por año; por este motivo es necesario que tengamos suficientes antioxidantes que combatan los radicales libres.

¿Qué podemos hacer para generar antioxidantes?

-Tomar vitamina C, la cual regenera y aporta luminosidad a la piel. Esta vitamina aplicada directamente sobre la piel no es muy efectiva ya que es muy ácida y puede irritarla, además de que se oxida muy rápido. Por ello las cremas que la contienen pueden no ofrecernos los resultados esperados. Lo mejor es tomar suplementos que podemos encontrar fácilmente en herbolarios y parafarmacias.

-Tomar vitamina E, muy presente en aceites como el de oliva, girasol y germen de trigo. De este último podemos encontrar suplementos que acompañen a la ingesta de los otros dos.

-Azúcar la justa, y si puede ser mejor integral. El azúcar ataca directamente al colágeno, así que nuestra piel nos agradecerá el reducir su ingesta.

-Debemos ir al baño cada día para eliminar toxinas. Nos ayudará a ello el tomar productos ricos en fibra.

-Es muy importante tomar bastante pescado azul, ya que es rico en omega3.

-Algo que ya sabemos, fundamental llevar una alimentación rica en frutas, verduras y mucha agua.

-Evitar el tabaco y el alcohol, ya que aumentan considerablemente la presencia de radicales libres en el organismo. 

-Es fundamental tomar un complejo antioxidante rico en vitaminas y minerales alternándolo con suplementos de ácido alfa lipoico.

-Los fitoestrógenos son muy necesarios en el caso de las mujeres, ya que harán que todo marche bien. Los encontramos principalmente en los cereales, las legumbres y las semillas.

-Como ya os he hablado en otros post, dos potentes antioxidantes son el té blanco y la cúrcuma.

-Usar cremas que contengan aloe vera y coenzima Q10; además la caléndula y la centella asiática favorecen la formación de colágeno.

-Por último debemos usar siempre productos con factor de protección solar.

Espero que esta entrada os haya resultado de interés. 

Un saludo :)