ALIMENTOS PARA UN BRONCEADO NATURAL Y SALUDABLE

Hola a tod@s!! ¿Cómo llevais el verano? En Andalucía el calor es sofocante, menos mal que de vez en cuando una se puede escapar a la playa para darse un chapuzón :D

Ahora que ya estamos un poco más morenos y no blanco nuclear como al inicio del verano (en mi caso), vamos a hablar de una serie de alimentos que nos ayudarán a intensificar y prolongar el bronceado durante más tiempo.

-En primer lugar vamos a hablar del alimento más popular: LA ZANAHORIA.
 

Seguro que habeis oído hablar mucho sobre ella para este propóposito, incluso es frecuente que la contengan algunos aceites y cremas solares.
Esta verdura es rica en betacarotenos, los cuales favorecen la producción de melanina y ayudan a broncear y proteger la piel de manera natural.

Idea para tomar: rico zumo de zanahoria y tomate :)

Simplemente licuando dos zanahorias y dos tomates obtendremos un excelente zumo para ponernos morenas de forma saludable. Además le añadiremos un poco de jugo de limón y sal al gusto.


-Los betacarotenos no solo se encuentran en la zanahoria; están presentes en las FRUTAS Y VERDURAS DE COLOR ROJO, AMARILLO Y NARANJA: albaricoques, naranjas, melocotón, sandía, cerezas, tomate, pomelo, calabaza, pimientos...

Idea para tomar: batido de melocotón y albaricoque!!

Batimos tres albaricoques, dos melocotones y un poco de leche. El resultado es... mmmm... delicioso :D


-ALIMENTOS RICOS EN ANTIOXIDANTES: Frutos rojos, uvas, aguacate, cítricos, kiwi, melón, frutos secos...

Todos estos alimentos ayudan a combatir los radicales libres, causantes del envejecimiento prematuro de la piel. Por tanto, contribuyen a que el bronceado sea seguro de manera natural y sobre todo muy saludable.

Idea para tomar: macedonia de frutas :D

Troceamos dos kiwis y un poco de melón en un bol. Le añadimos unas fresas y un yogur natural o jugo de naranja. Y a tomar bien fresquito!!


-No debemos olvidar beber abundante AGUA. Es imprescindible estar bien hidratados desde dentro para que la piel tenga buen aspecto y el bronceado sea bonito y uniforme. Para ello, al menos debemos tomar dos litros de agua al día.

Como bien sabeis, estos alimentos no sustituyen a la PROTECCIÓN SOLAR. Es muy importante recurrir a ella con frecuencia para cuidar nuestra piel adecuadamente. Ya veis que para un bronceado sano, debemos actuar por dentro y también por fuera. Esas son las claves. Espero que el post os ayude ;) Y a seguir disfrutando del verano!! Saludos

Las imágenes de este post están tomadas de Morguefile.com